Vitalcheck 

Du fühlst Dich häufig energielos, erschöpft und ausgelaugt?

Irgendwie hast Du das Gefühl, dass Dein "Gesundheitskonto" außer Balance geraten ist?

Das kann viele Gründe haben, doch es gibt ein simples Geheimnis, das maßgeblich darüber entscheidet, ob Du Dich fit & vital oder erschöpft & ausgelaugt fühlst.

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Wie heißt Du?

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{{surveyAnswer.jFcZ3mGN.LMiEhusS}}, welches biologische Geschlecht hast Du?

weiblich
männlich
nicht binär
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{{surveyAnswer.jFcZ3mGN.LMiEhusS}}, wie alt bist Du?

18 - 24 Jahre
25 - 34 Jahre
35 - 44 Jahre
45 - 54 Jahre
55 - 64 Jahre
65 + Jahre
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{{surveyAnswer.jFcZ3mGN.LMiEhusS}}, was möchtest Du gerne optimieren ?

Bitte Zutreffendes ankreuzen:

Ich möchte mehr Energie haben.
Ich möchte mich einfach gesund & vital fühlen.
Ich möchte gesund und nachhaltig abnehmen.
Ich möchte meinen Schlaf optimieren.
Ich möchte mich gerne mehr um Haut, Haare und Nägel kümmern.
Ich möchte meinen Alterungsprozess verlangsamen.
Ich möchte mein Immunsystem unterstützen.
Ich möchte meine sportliche Performance verbessern.
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Ernährungs-Check

{{surveyAnswer.jFcZ3mGN.LMiEhusS}}, kannst Du folgende Fragen mit "JA" beantworten?

Bitte Zutreffendes ankreuzen.

Trinkst Du regelmäßig Kaffee und/oder Schwarztee?
Isst Du regelmäßig Süßigkeiten und/oder Backwaren?
Greifst Du oft zu Fertigprodukten und/oder Frittiertem?
Isst Du oft Fleisch und/oder andere tierische Produkte?
Isst Du oft Käse und/oder Gepökeltes?
Isst Du selten frisches Gemüse?
Nichts davon trifft auf mich zu.
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Lifestyle-Check

{{surveyAnswer.jFcZ3mGN.LMiEhusS}}, kannst Du folgende Fragen mit "JA" beantworten?

Bitte Zutreffendes ankreuzen.

Ich habe eine stressige & hektische Lebensführung.
Mich plagen oft Angst, Kummer und Sorgen.
Ich habe viel Ärger in meinem Leben.
Mein Job ist körperlich anstrengend.
Das Fitnessstudio verlasse ich erst, wenn ich kurz vorm Umfallen bin.
Ich kann mich schlecht zu sportlichen Aktivitäten motivieren und mache daher eher selten/nie Sport.
Ich greife regelmäßig zu Schmerzmittel.
Ich habe häufig Verdauungsbeschwerden (z.B. Blähbauch, Verstopfung, Durchfall).
Ich bin Raucher/in.
Nichts davon trifft auf mich zu.
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Dein Gesundheitskonto

{{surveyAnswer.jFcZ3mGN.LMiEhusS}}, wie zivilisiert bist Du?

Kommen Dir folgende Probleme bekannt vor?

Bitte Zutreffendes ankreuzen.

Figurprobleme (z.B. Übergewicht, Cellulite, Bindegewebsschwäche)
Hautprobleme (z.B. Pickel, Akne, fahle & faltige Haut, Pilzinfektionen, Ekzeme, Ödeme, Neurodermitis)
Haarprobleme (z.B. brüchige Haare, Haarausfall)
Frauenprobleme (z.B. Menstruationsbeschwerden, ausgeprägtes prämenstruelles Syndrom, häufig kalte Hände & Füße)
Nagelprobleme (z.B. brüchige Nägel, verformte Nägel)
Magen-Darm-Beschwerden (z.B. Sodbrennen / Aufstoßen, Völlegefühl, Verstopfung, Durchfall, Blähungen)
Beschwerden des Bewegungsapparates (z.B. Gelenk- und Gliederschmerzen, Rückenschmerzen, Muskelverspannungen, Muskelkrämpfe)
Erhöhte Allergiebereitschaft
Geplagt von Heuschnupfen
Körperliche & kognitive Erschöpfungsneigung (z.B. Antriebsschwäche, chronische Erschöpfung & Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Abnahme der Merkfähigkeit)
Schlafprobleme
Negativer Gemütszustand (z.B. Gereiztheit, Stimmungsschwankungen, Aggressionen, Stressanfälligkeit)
Häufig starker Körper- und/oder Mundgeruch
Neigung zu Schweißfüßen
Nichts davon trifft auf mich zu.
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Praxisaufgabe

{{surveyAnswer.jFcZ3mGN.LMiEhusS}},
Du hast es fast geschafft.

Zum Schluss noch ein kleine Praxisaufgabe für Dich.

Bitte zähle Deine Atemzüge im Ruhezustand. 

Sitze Dich dafür an einem ungestörten Ort gemütlich auf einen Stuhl. Stelle Dir auf Deinem Handy einen Timer auf 1 Minute.

Wichtig: Es zählt JEDER Atemzug, sowohl die Ein- als auch die Ausatmung.


Wie oft musst Du pro Minute ein- und ausatmen?

< weniger als 12 x pro Minute
> mehr als 12 x pro Minute
> mehr als 20 x pro Minute
> mehr als 30 x pro Minute
> mehr als 40 x pro Minute
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